9/2/11

que bien se entrena por las mañanitas!

pues eso acostumbrado a entrenar por la tarde con el cansancio de la jornada laboral en las piernas no es lo mismo.
y esque las mañanitas son muy buenas para entrenar y si el tiempo acompaña ya no te digo naaaa!
hoy me junte con la gente de la grupeta a eso de las 10...alli Vitingo,Chus,Fran y Vallolo dispuestos a hacer una buena rutilla mañanera.
ayer pude recuperar un poco pero aun tengo las piernas algo pesadas por lo que pienso en forzar lo minimo posible pero creo que no lo consegui!
nada mas salir vitingo y vallolo marcan un ritmo sangrante subiendo el gurugu,ese ritmo el cual nunca vas comodo y encima ves como ni siquiera ponen cara de sufrimiento y te van sangrando poco a poco.
mas tarde nos encaminamos hacia la nueva subida de torres,conocida como torres la dura...y que dura que la han dejado.apenas poco mas de 1 km pero exigente en la cual Fran le dio por ponernosla aun mas complicada si cabe aumentando el ritmo unos cuantos puntitos con lo que coronamos cada cual por donde pudo.
despues seguimos sufriendo con un buen ritmito hasta N.Baztan pra bajar a la Olmeda y subir hacia Pezuela pero ya mas trankilitos.asi decidimos hacer una rueda como ya es costumbre en la grupeta para llegar al Pozo donde nos esperaba el cafecito!
Fran y Chus se bajarian para Alcala y los restantes iriamos hacia Chilo donde se nos uniria Pirata por el camino.Bajamos hacia azuqueca,Meco y finalmente Alcala donde estaba el final de mi trayecto hoy.15 minutillos para estirar,otros 15 para ducharme,15 para comer y a currar!! que lo malo de entrenar por las mañanitas esque me toca pringar por las tardes!!
al final 83 km con ritmo exigente en varias ocasiones...y decir que cada dia me voy encontrando mejor! espero poder seguir con esta continuidad en los entrenos!
weno os dejo las fotillos que hizo nuestrto compi Vallolo,el nuevo graham de la grupeta!!


















7/2/11

y seguimos...

otro finde semana entrenando,weno otro domingo mas porque es a lo que se limita mi fin de semana jejeeje
esta semana pasada e echo algo menos kilometraje pero no me importa ya que me viene bien recuperar para seguir el entreno adecuado para este arranque de temporada.martes y jueves tuve el gusto de rodar cerca de dos horas trankilamente con mis amigos Pirata,Nica y Contxi ambos dias y borrego y javi que se unieron el jueves.ritmito muy trankilo en todo momento y apenas 50 kilometros ambos dias.
encambio el miercoles puede decirse que entrene por primera vez este año con una gran intensidad.mi torturador el pirata...y el airazo!! este dia salieron mas de 80 km con una media de 145 ppm
despues de un parentesis de dos dias,viernes y sabado volvimos el domingo para rodar con la peña.este domingo muy trankilo con algun momento algo mas tenso haciendo alguna rueda o esprintando de cara a la parada.ya de vuelta tambien me aprete un poco pero aun asi se puede decir que fue un domingo trankilo de apenas 90 km.
y hoy lunes con el dia libre si pudimos aprovechar para hacer algo mas.con la grupeta de la mañana hicimos un buen entreno para llegar a casa con 150 km,la mayor kilometrada del año.
tambien aproveche para probar la mini camara en el casco que el domingo no se me dio muy bien la verdad.espero ir mejorando el imvento!!